​StartUpGYM

​～StartUpGYMでの
トレーニングメニュー～

シャドー
鏡を見てフォームのチェックをしながら技を練習。
慣れてきたら目の前に相手がいることを想像しながらフットワークを使って攻防を練習します。
また、パンチを打って戻す動きにより背中の引く筋肉が鍛えられ、回転の速いパンチが打てるようになります。

サンドバック
​実際に攻撃を当てる練習をします。
​サンドバックを叩くと自然と攻撃に必要な筋肉が鍛えられます。

ミット
インストラクターが持つミット​に指示された攻撃を出します。
慣れてきたらインストラクターも軽く攻撃のまねをしますので、攻防一体の練習ができます。
 
マス・スパーリング
実際に相手と向き合って自由に攻防をする練習試合のようなものです。
StartUpGYMでは寸止めで技を出し合うマス・スパーリングを採用しておりますし、マス・スパーリング中はインストラクターが必ず監視してますので、マス・スパーリングに抵抗がある方もご安心ください。
​また、マス・スパーリングは希望制ですので希望者のみ行っております。


～トレーニングの流れ～
​1ラウンド3分インターバル30秒
入会当初
入会して最初はキックボクシングの技を覚えていただきます。
来ていただく度にパンチとキックそれぞれ新しい技を1つずつお教えしますが、「新しい技を覚えずに、まだ前覚えた技を練習したい」ときはご自身のペースで進めていきますのでご安心ください。
例
1,2ラウンド　シャドー
3,4,5ラウンド　サンドバック
6ラウンド　ミット
7,8,9ラウンド　サンドバック
10ラウンド　シャドー

技習得後
技を覚えたら希望される方はマス・スパーリングを取り入れていきます。
例
1,2ラウンド　シャドー
3～5ラウンド　サンドバック
6,7ラウンド　マス・スパーリング(希望者のみ)
8ラウンド　ミット
9ラウンド　サンドバック
10ラウンド　シャドー